日常の不調の原因

生活をしている中で、何か身体に不調を感じたり、精神的な不調を感じる時があります。これらの日常の不調の原因は、様々なものがあります。

まず、季節の変わり目である場合です。季節が変わっていく時期になると、気圧の変化が起こります。それらが人間の自律神経を見だしてしまうため、日常的な不調が起こるのです。何か疲れるようなことをした訳ではない、病院へ行ってみても何も異常はないと言われた場合は、自律神経の乱れが原因であることがとても多いです。

また、この自律神経の乱れによる不調は、季節の変わり目でなくても起こることがあります。それは、ストレスであったり、疲労であったり、女性の場合は月経であったり、環境の変化であったり、様々なものがあるのです。色々なことが刺激となり、自律神経が乱れてしまうことで、様々な日常の不調が起こるようになります。

例えば、頭痛であったり、吐き気であったり、気だるさであったり、めまいであったりします。最も多いのが身体の倦怠感で、やる気が起こらず身体を横にしたくてたまらなくなります。身体を横にしてもあまり調子はよくならず、また、眠りが浅くなり、不眠症になってしまう場合もあるのです。そのような状況になってくると、悪循環になります。自律神経の乱れがあるため、眠れなかったり身体を動かさなかったりすることで、生活リズムが乱れ、尚更、自律神経が乱れてしまうのです。

このような日常の不調を改善するためには、規則正しい生活リズムと、適度な運動、ストレスの発散などがとても良いです。毎日、3食きちんと食べるようにすることも大切ですし、起床時間、就寝時間を同じにすることも大切です。不眠症にならないためにも、毎日決まった時間にベッドへ入るようにしましょう。

適度な運動は、うっすらと汗をかく程度のものが良いです。ウォーキングや軽いジョギング、家の中で行えるストレッチや体操などもよいでしょう。また、スポーツが好きであるのなら、テニスをしたりゴルフをしたりするのもおすすめです。ストレスは感じないようにしようと思っても、なかなか上手くはいきません。ストレスは発散することをメインに考えるようにしましょう。

自分が好きなことをして、思い切り発散させることが大切です。美味しいものを食べることもよいですし、スポーツもいいです。小旅行もいいですし、趣味に没頭するのもよいでしょう。 このように、日常の不調の原因は自律神経の乱れであることがとても多いです。しっかりと生活を改善して、対処していくようにしましょう。

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