ふとももとふくらはぎを鍛えよう

2014/07/14

長年冷えやむくみに悩んできました。冷えやむくみに悩んでいる女性は多いと聞きますし、私自身もそれは体質のせいでどうすることもないと諦めていました。ですが、ある日そんな冷えやむくみは、「ふとももやふくらはぎを鍛えることにより改善する」といった記事を目にしたのです。下半身には全身の7割近い血液が集中していると言われています。運動不足や日々の疲労などによって血行不良が生じると、これよりも多くの血液がふとももやふくらはぎなどの脚に留まってしまう状態を引き起こし、それが全身を循環する血液が減少して、冷えやむくみを引き起こすということがわかったのです。それを知ってから、ふとももなどをマッサージするように心掛けています。マッサージはふとももを揉むようにして、バスタイムやテレビを見ながらリラックスして行なっています。また、オフィスでは出来るだけエレベーターを使わずに階段で移動するようにしたり、休日は近所を散歩したり、公園でウォーキングしたり歩くようにしています。こうしたことによって、血液の循環がよくなって、冷えやむくみが随分解消されてきたことを実感しています。ふとももやふくらはぎを適度に鍛えることの大切さを知り、これからも無理のない範囲で継続して行なっていこうと思っています。

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